Szczęśliwe i spełnione życie   Leave a comment

Czasami się myśli, że czynniki zewnętrzne (materialne) mogą poprawić samopoczucie w codziennym życiu. Jednak wraz ze zdobywaniem nowym celów czujemy się niespełnieni, czegoś anm brakuje. Osiągnięcie stan błogości i samozadowolenia wymaga pracy nas swoim życiem i zachowaniem. Autor artykułu  “Keys to Leading a Happy and Fullfilled Life” też tak uważa i proponuje następujące działania “naprawcze”:

  1. Pasja – trzeba mieć jakąś pasję i  ją pielęgnować (czymś się czynnie pasjonawać).
  2. Energia – aby móc uprawiać pasję. Niskie poziomy energii związane są z emocjami takimi jak poczucie winy, wstyd, strach a wysokie są powiązane miłością, akecptacją czy odwagą. Energię można podnieść poprzez:
    1. Medytacje
    2. Samoładowanie się (aktywność ruchowa, skoki, grymasy uśmiechu, bieganie)
    3. Krótka ale regenerująca drzemka
  3. Działania, dążenie do celu – powiązane jest z poprzednimi i pozwala urzeczywistnić swoje spełnienie. Ważna jest też determinacja.
  4. Wytrwałość  – “Our greatest glory is not in never falling, but in rising every time we fall” Konfucjusz. Przechodząc tysiące porażek i rozczarowań można dojść do sukcesu. Kto się podda niczego nie osiągnie.
  5. Ciekwość – aby coś zbadać, odkryć, poznać. Ciekawość wzmacnia uwagę i podtrzymuje zainteresowanie, dodaje energii do działania.
  6. Optymizm – pozwala zachować właściwą perspektywę w spojrzeniu na otaczająy nas świat i napotykane przeszkody.
  7. Pewność siebie i poczucie wartości – pozwala na podjęcie działania i nie pozostanie biernym obserwatorem. Jak wzmocnić samoocenę:
    1. przywołaj przeszłe osiągnięcia – patrz z ufności w przyszłość mając za plecami świadomość ile już osiągnęliśmy
    2. praktykowanie poprawnej postawy – dziwne ale stanie prosto z podniesioną głową jest dobzre odbierane przez otoczenie i poprawia własne samopoczucie
    3. pochwal innych – mówienie dobrze o innych sprawia, że czujesz się lepiej
  8. Równowaga – utzrymuj równowagę między pracą, snem o innymi czynnościami. Pamiętaj o równowadze między akurat zalecanymi działaniami

Posted 1 Październik 2011 by marekwmsdn in Ciekawostki, Psychology

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

%d bloggers like this: